Причины плохого сна у детей 1-3 лет, как наладить режим, когда идти к педиатру или неврологу. Пошаговые действия.
Сбои сна в 1-3 года — частая ситуация, связанная с развитием, режимом или средой. Системная работа с этими тремя точками даёт результат за 2-4 недели.
Слишком поздний или ранний сон, перевозбуждение к вечеру, нестабильное время укладывания. Основа любых проблем со сном.
Регрессы сна совпадают с освоением ходьбы, речи, социальных навыков. Длятся 1-3 недели и проходят сами.
Боль в дёснах усиливается ночью. Помогают охлаждённые прорезыватели и обезболивающие гели по назначению врача.
Жарко, шумно, светло, мало воздуха. Оптимум для сна: 18-21°C, влажность 40-60%, темнота или тусклый ночник.
Синий свет от телефонов и телевизора блокирует мелатонин. Убирайте за 1-1,5 часа до сна.
Анемия, дефицит витамина D, апноэ, рефлюкс. Повод к педиатру при длительных нарушениях.
Стабилизируйте режим: одно время укладывания, один ритуал, одно место засыпания
Проверьте среду: 18-21°C, темнота, свежий воздух, тихо
Уберите экраны за 1,5 часа до сна, замените книгой или спокойной игрой
Не перегуливайте: малыш без дневного сна или с укороченным часто спит хуже ночью
Выдерживайте паузы при пробуждении: не бегите моментально, дайте 1-2 минуты — часть детей засыпают сами
Если плохой сон длится больше 3 недель подряд
При вскрикиваниях, подёргиваниях, сильной тревожности ночью
Когда режим выстроен, но сон остаётся разбитым
При храпе, задержках дыхания, частых пробуждениях с открытым ртом
Одна и та же последовательность 20-30 минут: купание, книга, колыбельная, пожелание спокойной ночи. Мозг узнаёт сигнал ко сну.
Мягкий монотонный звук маскирует посторонние шумы и помогает не просыпаться от каждого скрипа. Безопасно на расстоянии 1,5-2 метра.
После ужина — тихие игры, чтение, объятия. Никаких гонок, догонялок, щекоток. Нервная система готовится ко сну.
Игры и занятия для детей 3-7 лет вместо планшета: интересно и развивающе. Советы.
Отличие ночных страхов от кошмаров, что делать родителям. Советы и упражнения.
10 йога-поз для детей 3-7 лет: гибкость, дыхание, концентрация. Советы для мам.
Как понять, что пора убирать дневной сон: признаки готовности, тихий час вместо сна.