Причины ночных пробуждений в год, как наладить сон. Советы и упражнения для мам.
Ночные пробуждения в год — частое явление. Связаны со скачками развития, зубами, привычкой засыпания. Работа с режимом и средой решает большую часть проблем.
В год — ходьба и речь. Мозг активно работает, сон страдает.
Клыки и моляры режутся от года. Болит дёснами.
Засыпает с грудью или на руках — ищет те же условия ночью.
Пик в 8-18 месяцев — страх остаться без мамы.
Слишком поздние или ранние укладывания, длинные дневные сны.
Жарко, светло, шумно, сухо.
Стабилизируйте режим: одно время укладывания
Создайте ритуал 20-30 минут
Проверьте температуру: 18-21°C, влажность 40-60%
Уберите экраны перед сном
Выдерживайте паузы при пробуждении — 1-2 минуты
При длительных нарушениях
При вскрикиваниях и тревожности
При храпе и задержках дыхания
Когда всё выстроено, а сон разбит
Купание, пижама, книга, колыбельная. Мозг узнаёт сигнал.
Без экранов и гонок. Тихие игры, объятия.
Маскирует посторонние звуки, не будит.
Игры и занятия для детей 3-7 лет вместо планшета: интересно и развивающе. Советы.
Отличие ночных страхов от кошмаров, что делать родителям. Советы и упражнения.
10 йога-поз для детей 3-7 лет: гибкость, дыхание, концентрация. Советы для мам.
Как понять, что пора убирать дневной сон: признаки готовности, тихий час вместо сна.