Признаки материнского выгорания, первые шаги к восстановлению. Советы для мам.
Материнское выгорание — реальное состояние, не слабость. Работают базовый уход за собой, помощь близких, при необходимости — специалисты.
Главный фактор.
Одна со всем.
Нет общения со взрослыми.
Никаких личных дел.
«Я должна быть идеальной».
Послеродовые колебания.
Сон — приоритет. Делегируйте что возможно
Час в день на себя — любой
Встречи со взрослыми людьми
Снизьте стандарты — «достаточно хорошо»
Обратитесь к психотерапевту
При постоянных симптомах
При подозрении на депрессию
Проверить щитовидку
Гормональный фон
Любой — ванна, книга, прогулка.
Список дел — что может другой.
Раз в неделю — с подругами или на кофе.
10 безопасных экспериментов для детей 3 лет. Первое знакомство с наукой.
Идеи для тематического рисования с детьми 3-7 лет: сезон, семья, эмоции. Творчество.
Признаки экранной зависимости у детей 3-7 лет, как мягко ограничить. Советы для мам.
Как сделать полосу препятствий дома из подручных материалов. 10 идей для активного ребёнка.