Проблема 0-1Проверено: Педагог-психолог, специалист по раннему развитию

Как справиться с тревогой за ребёнка?

Чрезмерная тревожность мам, как помочь себе. Советы и упражнения.

Коротко

Тревога за ребёнка — норма, но избыточная вредит маме и ребёнку. Работа с собственным состоянием — забота о ребёнке тоже.

728 × 90
Как справиться с тревогой за ребёнка?

Когда это нормально

  • Беспокойство при болезни
  • Проверка во сне
  • Тревога при разлуке
  • Снижается с опытом
  • Не мешает жить

Когда стоит насторожиться

  • Постоянная тревога
  • Не может оставить
  • Соматика
  • Бессонница
  • Депрессия
Причины

Возможные причины

  1. Послеродовые гормоны

    Усиливают тревогу.

  2. Личная история

    Травмы прошлого.

  3. Реальный негативный опыт

    Болезнь, потеря.

  4. Информационная перегрузка

    Соцсети.

  5. Изоляция

    Декрет.

  6. Темперамент

    Тревожные мамы.

Действия

Что делать прямо сейчас

  1. Признайте тревогу

  2. Без обесценивания

  3. К психотерапевту

  4. Помощь и поддержка

  5. Без перфекционизма

300 × 250
Специалисты

Когда идти к специалисту

Шаг 1

Психотерапевт

Регулярно

Шаг 2

Психиатр

При тревожном расстройстве

Шаг 3

Эндокринолог

Гормоны

Упражнения

Упражнения, которые могут помочь

Речь

Дыхание

4-8 техника.

5 мин
Речь

Поддержка

Группа мам.

5 мин
Речь

Самозабота

Час в день.

5 мин
Ирина Сергеевна Молчанова
Ирина Сергеевна Молчанова · Педагог-психолог, специалист по раннему развитию
Более 12 лет работы с детьми 0–3 лет и их родителями. Ведёт группы поддержки для мам, автор методики мягкой адаптации к детскому саду, соавтор двух практических пособий по раннему развитию.
Опубликовано: 05.07.2026 · Последняя проверка: 25.10.2026
Похожее

Связанные материалы

game

Игра «Ритм движений» для 3,5 года

Игра «Ритм движений» для 3-4 года: простая домашняя практика на моторика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
game

Игра «Дорога для машинки» для 2 года

Игра «Дорога для машинки» для 2-3 года: простая домашняя практика на моторика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
game

Игра «Собери пару» для 2,5 года

Игра «Собери пару» для 2-3 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
game

Игра «Большое и маленькое» для 2 года

Игра «Большое и маленькое» для 2-3 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.