Когда дневной сон вреден?
Длительные дневные сны и их влияние на ночь. Регулирование. Советы.
Коротко
Слишком длинный дневной сон ломает ночной. Регулируйте: 1-2 часа достаточно для большинства возрастов после года.
728 × 90
Когда это нормально
- 1-2 часа в 1-3 года
- 30-60 минут в 4-5 лет
- Тихий час в 6-7
- Ночь 10-11 часов
- Бодрый день
Когда стоит насторожиться
- Дневной 3+ часов
- Не спит ночью
- Капризы
- Сбой режима
- Ухудшение поведения
Причины
Возможные причины
-
Поздний отбой
Не выспался.
-
Утомление
Накопилось.
-
Болезнь
Восстановление.
-
Скачок развития
Нужно больше.
-
Семейный режим
Не структурирован.
-
Жара
Снижает активность.
Действия
Что делать прямо сейчас
Будите если 2+ часа
Активный день
Ранний отбой
Тихий час вместо сна
Режим стабильный
300 × 250
Специалисты
Когда идти к специалисту
Шаг 1
Педиатр
При нарушениях
Шаг 2
Консультант по сну
План
Упражнения
Упражнения, которые могут помочь
Речь
Будите
Через 1,5-2 часа.
5 мин
Речь
Активность
Утром.
5 мин
Речь
Режим
Стабильный.
5 мин
Похожее
Связанные материалы
Игра «Ритм движений» для 3,5 года
Игра «Ритм движений» для 3-4 года: простая домашняя практика на моторика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Дорога для машинки» для 2 года
Игра «Дорога для машинки» для 2-3 года: простая домашняя практика на моторика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Собери пару» для 2,5 года
Игра «Собери пару» для 2-3 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Большое и маленькое» для 2 года
Игра «Большое и маленькое» для 2-3 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.