Проблема 0-1Проверено: Клинический психолог детей и подростков

Что делать при расхождении мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота: проверка и упражнения. Когда к врачу.

Коротко

Диастаз — расхождение прямых мышц живота. До 2 пальцев — норма после родов, восстанавливается. Больше 3 — упражнения, иногда операция.

728 × 90
Что делать при расхождении мышц живота?

Когда это нормально

  • 1-2 пальца
  • Уменьшается с упражнениями
  • Без боли
  • Без выпячивания
  • Восстанавливается за полгода-год

Когда стоит насторожиться

  • Больше 3 пальцев
  • Боль
  • Грыжа
  • Не уменьшается год
  • Сильное выпячивание
Причины

Возможные причины

  1. Беременность

    Растяжение.

  2. Множественные роды

    Накопительно.

  3. Возраст

    После 35.

  4. Большой ребёнок

    Усиливает.

  5. Слабые мышцы

    Изначально.

  6. Диастаз в анамнезе

    Чаще.

Действия

Что делать прямо сейчас

  1. Проверка пальцами

  2. Без качаний пресса!

  3. Упражнения с реабилитологом

  4. Бандаж по назначению

  5. Операция при больших

300 × 250
Специалисты

Когда идти к специалисту

Шаг 1

Гинеколог

После родов

Шаг 2

Хирург

Большой диастаз

Шаг 3

Реабилитолог

Упражнения

Шаг 4

Физиотерапевт

Восстановление

Упражнения

Упражнения, которые могут помочь

Речь

Дыхание

Диафрагмальное.

5 мин
Речь

Активация ТА

Поперечная мышца.

5 мин
Речь

Без качания пресса

Усугубляет.

5 мин
Светлана Дмитриевна Романова
Светлана Дмитриевна Романова · Клинический психолог детей и подростков
Работает с детскими страхами, возрастными кризисами 3, 5 и 7 лет, адаптацией к школе. Окончила МГУ им. Ломоносова, ведёт авторский Telegram-канал о детской психологии с аудиторией более 40 000 родителей.
Опубликовано: 21.07.2026 · Последняя проверка: 25.10.2026
Похожее

Связанные материалы

game

Игра «Ритм движений» для 3,5 года

Игра «Ритм движений» для 3-4 года: простая домашняя практика на моторика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
game

Игра «Дорога для машинки» для 2 года

Игра «Дорога для машинки» для 2-3 года: простая домашняя практика на моторика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
game

Игра «Собери пару» для 2,5 года

Игра «Собери пару» для 2-3 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
game

Игра «Большое и маленькое» для 2 года

Игра «Большое и маленькое» для 2-3 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.