Что приготовить на обед за 30 минут
Быстрый обед без ущерба качеству. 30 минут — и полноценное питание.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Не важно | Суп-пюре тыквенный + куриные тефтели + гречка | Не важно | Не важно |
| Вторник | Не важно | Куриный бульон с вермишелью + рыбные котлеты + рис | Не важно | Не важно |
| Среда | Не важно | Борщ быстрый + фрикадельки + картофельное пюре | Не важно | Не важно |
| Четверг | Не важно | Суп с фрикадельками + запечённая курица + овощи | Не важно | Не важно |
| Пятница | Не важно | Овощной суп + тушёная индейка + гречка | Не важно | Не важно |
| Суббота | Не важно | Уха + рыбные котлеты + рис | Не важно | Не важно |
| Воскресенье | Не важно | Куриный суп с рисом + жаркое + овощи | Не важно | Не важно |
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Суп | 180-200 мл |
| Мясо | 60-80 г |
| Овощи | 100 г |
| Гарнир | 120-150 г |
Аллергены и что важно знать
- Стандартные по возрасту
- Следите за реакцией
- Не ленитесь на белок
- Цельнозерновые крупы
- Разные овощи каждую неделю
Простые рецепты
Суп с фрикадельками за 30 минут
Мороженые фрикадельки в кипящую воду, овощи, вермишель. 20 минут.
Курица в духовке
Овощи, курица, рукав. 30 минут при 200°C.
Рыба на пару
В пароварке 15 минут с овощами.
Овощной суп-пюре
Все овощи в кастрюлю, пюрировать.
Связанные материалы
Игра «Поиск по цвету» для 3 года
Игра «Поиск по цвету» для 3-4 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Перенеси воду губкой» для 3 года
Игра «Перенеси воду губкой» для 3-4 года: простая домашняя практика на сенсорика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Сортировка носков» для 3 года
Игра «Сортировка носков» для 3-4 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Башня по очереди» для 3 года
Простая домашняя игра «Башня по очереди» для ребёнка 3 года: пошаговая инструкция, нужные предметы и варианты усложнения.