Меню ребёнка в 5,5 лет: примерный рацион
В 5,5 лет ребёнок активно учится и занимается. Полноценные приёмы пищи с перекусами, помощь в готовке.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
728 × 90
Неделя
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Овсянка с ягодами и орехами 260 г + омлет с сыром + какао | Борщ 280 мл + плов 220 г + салат | Сырники 180 г + компот | Рыба 100 г + овощи 200 г |
| Вторник | Гречневая каша 260 г + бутерброд + чай | Куриная лапша 280 мл + бефстроганов 100 г + пюре 200 г | Йогурт 200 мл + банан + орехи | Овощи с курицей 260 г |
| Среда | Творожная запеканка 200 г + сметана + какао | Щи 280 мл + тефтели 100 г + гречка 200 г | Творог 180 г с ягодами | Омлет с ветчиной 230 г |
| Четверг | Манная каша 260 г + хлеб с маслом | Суп-пюре тыквенный 280 мл + курица 100 г + рис 200 г | Кефир 200 мл + груша | Рыбные котлеты 100 г + пюре 200 г |
| Пятница | Блины с творогом 4 шт. + сметана | Гороховый суп 280 мл + котлеты индейки 100 г + гречка 200 г | Фруктовый салат 200 г | Паста карбонара 280 г |
| Суббота | Овсянка с яблоком 260 г + омлет | Уха 280 мл + рыба 100 г + рис 200 г | Мусс 180 г + печенье | Курица 100 г + овощное рагу 220 г |
| Воскресенье | Оладьи 230 г + варенье + какао | Борщ украинский 280 мл + жаркое 100 г + гречка 200 г | Творожок с фруктами 200 г | Пицца 3 кусочка + салат |
Порции
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Суп | 280 мл |
| Каша | 260 г |
| Мясо | 100 г |
| Рыба | 90-100 г |
| Овощи | 280 г |
| Творог | 180 г |
| Фрукты | 280 г |
| Кисломолочные | 200 мл |
300 × 250
Аллергены и что важно знать
- Орехи целые с контролем
- Мёд
- Шоколад
- Морепродукты
- Фастфуд нет
Рецепты
Простые рецепты
Рецепт
Бефстроганов
Говядина с луком в сметанно-томатном соусе. Тушить 20 минут.
Рецепт
Пицца
Тесто, соус, сыр, начинка. 15 минут при 220°C.
Рецепт
Уха
Рыба, картофель, морковь, зелень.
Рецепт
Плов
Курица, рис, овощи. 25 минут.
