Меню ребёнка в 4,5 года: примерный рацион
В 4,5 года ребёнок ест как взрослый с возрастными порциями. Участвует в выборе меню и готовке простых блюд.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
728 × 90
Неделя
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Овсянка с ягодами 230 г + омлет + какао | Борщ 230 мл + котлеты 90 г + гречка 180 г + салат | Сырники 150 г + компот | Рыба 80 г + овощи 180 г + хлеб |
| Вторник | Гречневая каша 230 г + бутерброд + чай | Куриная лапша 230 мл + тефтели 90 г + пюре 180 г | Йогурт 180 мл + банан | Паста 230 г + кефир |
| Среда | Творожная запеканка 180 г + сметана + какао | Щи 230 мл + тефтели 90 г + рис 180 г + свёкла | Творог 150 г с ягодами | Омлет 200 г + хлеб |
| Четверг | Рисовая каша 230 г + сыр + чай | Суп-пюре 230 мл + рыба 90 г + пюре 180 г | Кефир 180 мл + галеты | Тушёное мясо 230 г |
| Пятница | Блинчики 3 шт. + сметана + какао | Гороховый суп 230 мл + котлеты 90 г + гречка 180 г | Фруктовый салат 180 г | Паста болоньезе 230 г |
| Суббота | Овсянка 230 г + омлет | Уха 230 мл + рыба 90 г + рис 180 г | Творожок 150 г | Курица 90 г + овощи 180 г |
| Воскресенье | Оладьи 230 г + варенье + какао | Борщ 230 мл + жаркое 90 г + гречка 180 г | Мусс 180 г | Плов 230 г + салат |
Порции
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Суп | 230 мл |
| Каша | 230 г |
| Мясо | 90 г |
| Рыба | 80 г |
| Овощи | 250 г |
| Творог | 150 г |
| Фрукты | 250 г |
| Кисломолочные | 180 мл |
300 × 250
Аллергены и что важно знать
- Орехи молотые
- Мёд 1-2 ч. л.
- Цитрусы
- Рыба 2 раза
- Исключаем фастфуд
Рецепты
Простые рецепты
Рецепт
Сырники
Творог, яйцо, мука, сахар. Обжарить или на пару.
Рецепт
Суп с фрикадельками
Овощной бульон, индейка, овощи, вермишель.
Рецепт
Запеканка
Творог, яйцо, манка, яблоко. Запекать 25 минут.
Рецепт
Плов
Курица, лук, морковь, рис, вода. Тушить 25 минут.
