Меню на неделю для 3-летнего
В 3 года — пятиразовое питание, участие в готовке, осознанный выбор.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
728 × 90
Неделя
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Овсянка с яблоком 200 г + омлет + какао | Борщ 200 мл + котлеты 80 г + гречка 150 г | Сырники 120 г + компот | Рыба 70 г + овощи 150 г |
| Вторник | Гречневая 200 г + бутерброд + чай | Куриная лапша 200 мл + тефтели 80 г + пюре 150 г | Йогурт 150 мл + банан | Запеканка 150 г + кефир |
| Среда | Творожная запеканка 150 г + сметана | Щи 200 мл + курица 80 г + рис 150 г | Творог 120 г + ягоды | Омлет с овощами 180 г |
| Четверг | Рисовая каша 200 г + сыр | Суп-пюре 200 мл + рыба 80 г + рис 150 г | Кефир 150 мл + груша | Тушёные овощи с мясом 200 г |
| Пятница | Блинчики с творогом 3 шт. + сметана | Гороховый суп 200 мл + котлеты 80 г + гречка 150 г | Фруктовый салат 150 г | Паста с овощами 200 г |
| Суббота | Овсянка с ягодами 200 г + омлет | Уха 200 мл + рыба 80 г + рис 150 г | Мусс 150 г | Курица 80 г + пюре 150 г |
| Воскресенье | Оладьи 200 г + варенье + какао | Борщ 200 мл + жаркое 80 г + гречка 150 г | Творожок с фруктами 150 г | Плов с курицей 200 г + салат |
Порции
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Суп | 200 мл |
| Каша | 200 г |
| Мясо | 80 г |
| Рыба | 70 г |
| Овощи | 200-250 г |
| Творог | 120 г |
| Фрукты | 200 г |
| Кисломолочные | 150 мл |
300 × 250
Аллергены и что важно знать
- Мёд 1 ч. л.
- Орехи молотые
- Цитрусы
- Рыба 2 раза
- Без фастфуда
Рецепты
Простые рецепты
Рецепт
Сырники запечённые
Творог, яйцо, мука. В духовке 20 минут.
Рецепт
Суп с фрикадельками
Овощной бульон, мясо, овощи.
Рецепт
Запеканка
Творог, яйцо, манка, яблоко. 25 минут.
Рецепт
Плов
Курица, овощи, рис. 25 минут.
Похожее
Связанные материалы
Что есть при ОРВИ ребёнку
Питание во время болезни: что нужно, что не давать. Восстановление.
Меню без молочных продуктов
Меню без молочки для детей с непереносимостью БКМ. Замены кальция. Рецепты.
Сенсорика в 3 года: нормы
Нормы сенсорного развития в 3 года: чувствительность, координация. Чек-лист.
Что приготовить на обед за 30 минут
10 идей быстрых обедов для детей 2-5 лет. Баланс белков, овощей, круп. Рецепты.