Что есть кормящей маме
Кормящая мама ест почти всё. Без жёстких диет — это миф. Сбалансированное питание, исключения по реакции ребёнка.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
728 × 90
Неделя
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Овсянка с ягодами + омлет | Куриный суп + котлеты + гречка | Творог с фруктами | Рыба + овощи |
| Вторник | Гречка + сыр | Борщ + тефтели + рис | Йогурт + орехи | Курица + овощи |
| Среда | Сырники + сметана | Овощной суп + рыба + гречка | Фрукты + творог | Запеканка |
| Четверг | Каша + омлет | Щи + котлеты + рис | Кефир + банан | Тушёные овощи + мясо |
| Пятница | Блины с творогом | Уха + рыба + овощи | Фрукты | Рагу |
| Суббота | Овсянка + орехи | Суп + жаркое + гречка | Творог | Семейный плов |
| Воскресенье | Запеканка | Борщ + котлеты + рис | Йогурт | Рыба + салат |
Порции
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Еда | полноценная, по аппетиту |
| Белок | 100 г |
| Овощи | 500 г |
| Орехи | 30 г |
| Фрукты | 300 г |
| Кальций | молочные |
| Жидкость | 2-2,5 л |
300 × 250
Аллергены и что важно знать
- Не исключайте сразу всё
- Следите за реакцией
- Кофе 1-2 чашки
- Алкоголь нельзя
- Без жёсткой диеты
Рецепты
Простые рецепты
Рецепт
Куриный суп
Лёгкий, питательный.
Рецепт
Овсянка
С ягодами.
Рецепт
Запеканка
Творог, яйцо.
Рецепт
Рыба запечённая
С овощами.
Похожее