Меню на неделю для 2-летнего
В 2 года — полноценный общий стол. 4-5 приёмов пищи, разнообразие и умеренность.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Овсянка с ягодами 180 г + омлет + какао | Суп-пюре 180 мл + тефтели 60 г + гречка 120 г | Творог 100 г + груша | Рыба 60 г + овощи 120 г |
| Вторник | Гречневая 180 г + сыр + чай | Куриный суп 180 мл + котлеты 60 г + пюре 120 г | Йогурт 120 мл + банан | Запеканка 150 г |
| Среда | Сырники 120 г + сметана | Щи 180 мл + фрикадельки 60 г + рис 120 г | Кефир 150 мл + печенье | Омлет с овощами 150 г |
| Четверг | Манная 180 г + хлеб с маслом | Лапша 180 мл + рыба 60 г + рис 120 г | Творог 100 г + яблоко | Тушёное мясо 180 г |
| Пятница | Блинчики 3 шт. + варенье | Борщ 180 мл + котлета 60 г + гречка 120 г | Йогурт 120 мл + груша | Паста с овощами 180 г |
| Суббота | Овсянка 180 г + омлет | Уха 180 мл + котлета 60 г + рис 120 г | Творожок 100 г | Курица 60 г + овощи 120 г |
| Воскресенье | Запеканка творожная 150 г | Суп 180 мл + жаркое 60 г + овощи 120 г | Кефир 150 мл | Плов 180 г |
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Суп | 180 мл |
| Каша | 180 г |
| Мясо | 60 г |
| Рыба | 50-60 г |
| Овощи | 150-200 г |
| Творог | 100 г |
| Фрукты | 150 г |
| Кисломолочные | 120-150 мл |
Аллергены и что важно знать
- Мёд разрешён
- Орехи молотые
- Цитрусы
- Рыба 2 раза
- Без фастфуда и газировки
Простые рецепты
Сырники
Творог, яйцо, мука. Обжарить или на пару.
Фрикадельки
Индейка или курица. Варим в супе или на пару.
Запеканка
Творог, яйцо, манка, яблоко. 25 минут.
Плов
Курица, морковь, лук, рис. Тушить 25 минут.
Связанные материалы
Игра «Дорога для машинки» для 2 года
Игра «Дорога для машинки» для 2-3 года: простая домашняя практика на моторика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Большое и маленькое» для 2 года
Игра «Большое и маленькое» для 2-3 года: простая домашняя практика на мышление, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Игра «Тёплая ложка» для 2 года
Игра «Тёплая ложка» для 2-3 года: простая домашняя практика на сенсорика, 8 шагов, нужные предметы и варианты усложнения.
Меню ребёнка в 2 года: примерный рацион на неделю
Пример меню ребёнка в 2 года на 7 дней: завтраки, обеды, перекусы, ужины, ориентиры порций и простые домашние рецепты.