Меню ребёнка в 2,5 года: примерный рацион
В 2,5 года ребёнок ест с общего стола. Четыре приёма пищи с перекусом, ребёнок выбирает из предложенного и ест сам.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Овсянка с яблоком 200 г + омлет + какао | Борщ 200 мл + котлеты курицы 70 г + гречка 120 г + огурец | Творожок 120 г + печенье | Рыба запечённая 70 г + овощи 130 г |
| Вторник | Гречневая каша 200 г + бутерброд с сыром + чай | Суп куриный с вермишелью 200 мл + тефтели 70 г + пюре 120 г | Йогурт 150 мл + банан | Запеканка творожная 150 г + компот |
| Среда | Сырники 150 г + сметана + какао | Щи 200 мл + курица 70 г + рис 120 г + свёкла | Кефир 150 мл + фрукт | Омлет с овощами 150 г + хлеб |
| Четверг | Рисовая каша 200 г + сыр + чай | Суп-пюре тыквенный 200 мл + рыба 70 г + рис 120 г | Творог 120 г с ягодами | Тушёные овощи с курицей 200 г |
| Пятница | Блинчики с творогом 3 шт. + сметана + какао | Гороховый суп 200 мл + котлеты индейки 70 г + гречка 120 г | Йогурт 150 мл + груша | Паста с овощами 200 г |
| Суббота | Овсянка с бананом 200 г + омлет | Уха 200 мл + котлета рыбная 70 г + рис 120 г | Фруктовый салат 150 г | Курица с пюре 200 г + огурец |
| Воскресенье | Запеканка творожная 180 г + сметана + какао | Суп куриный 200 мл + говядина 70 г + овощи 120 г | Кефир 150 мл + печенье | Плов с курицей 200 г + салат |
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Суп | 200 мл |
| Каша | 200 г |
| Мясо | 70 г |
| Рыба | 60-70 г |
| Овощи | 200-250 г |
| Творог | 120 г |
| Фрукты | 200 г |
| Кисломолочные | 150 мл |
Аллергены и что важно знать
- Орехи молотые, следим за реакцией
- Мёд 1 ч. л. в день
- Цитрусы и клубника — в меру
- Рыба 2 раза в неделю
- Фастфуд и газировка не нужны
Простые рецепты
Сырники на пару
Творог, яйцо, мука, изюм. Сформировать, готовить на пару 15 минут. Подавать со сметаной.
Суп с фрикадельками
Овощной бульон, фрикадельки из индейки, картофель, вермишель. Варим до готовности, посыпаем зеленью.
Запеканка творожная
Творог, яйцо, манка, сахар, тёртое яблоко. Запекать 25 минут при 180°C.
Плов
Обжарить лук, морковь, курицу. Добавить рис и воду, тушить 25 минут под крышкой.
Связанные материалы
Моторика в 30 месяцев: нормы
Прыжки, рисование, ножницы в 2,5 года. Чек-лист.
Нормы мышления в 30 месяцев
Логика, причина-следствие в 2,5 года. Чек-лист.
Речь в 30 месяцев: нормы и диапазон
Нормы речи в 2,5 года: словарь, фразы, понимание. Чек-лист и тревожные признаки.
Что умеет ребёнок в 2,5 года
В 2,5 года: развёрнутая речь, ролевые игры, 10 занятий, сон, питание и тревожные признаки.