Неделя без сахара для ребёнка 4-6 лет
ВОЗ рекомендует минимум сахара для детей. Неделя без сладкого показывает, что вкусная еда не обязательно сладкая.
Любой новый продукт вводится утром, по 1 ч.л., с наблюдением реакции 2–3 дня. При сомнениях — обсудите с педиатром.
728 × 90
Неделя
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Овсянка с бананом и корицей + какао без сахара | Борщ + тефтели + гречка + салат | Фруктовый салат + йогурт без сахара | Рыба + овощи |
| Вторник | Омлет с овощами + цельнозерновой хлеб | Куриная лапша + рис + овощи | Яблоко + сыр | Творожная запеканка без сахара + ягоды |
| Среда | Сырники без сахара + сметана + банан | Щи + курица + гречка | Кефир + печёное яблоко | Омлет с овощами |
| Четверг | Каша гречневая + сыр + чай | Суп-пюре + рыба + рис | Груша + орехи | Котлеты + овощи |
| Пятница | Оладьи без сахара + ягоды | Гороховый суп + котлеты + гречка | Йогурт + фрукты | Паста с овощами |
| Суббота | Овсянка + яблоко + корица | Уха + рыба + рис | Мусс банановый без сахара | Курица + овощи |
| Воскресенье | Запеканка творожная + сметана | Борщ + жаркое + гречка | Творог с ягодами | Пицца домашняя без сахара в соусе |
Порции
Нормы порций
| Продукт | Порция |
|---|---|
| Суп | 230 мл |
| Вода | 1-1,5 л |
| Каша | 220 г |
| Мясо | 80 г |
| Овощи | 250 г |
| Творог | 150 г |
| Фрукты | 200 г как десерт |
300 × 250
Аллергены и что важно знать
- Исключаем сладости, конфеты, газировку
- Мёд — по возрасту и умеренно
- Фруктоза из фруктов — норма
- Выпечка без сахара, на банане
- Соки ограничьте
Рецепты
Простые рецепты
Рецепт
Банановые оладьи
Банан, яйцо, мука. Без сахара.
Рецепт
Творог со свежими ягодами
Детский творог с малиной, черникой.
Рецепт
Печёное яблоко
Яблоко без сердцевины, 15 минут при 180.
Рецепт
Банановый мусс
Замороженные бананы, взбитые в блендере.
